Kişinin “şahsını” hedef alan,

Öz güvenini zayıflatan,

Kişiyi kendi yetersizliğine/ değersizliğine “inandırarak” kendi inisiyatifiyle “etkisiz hale gelmesini”, “çekilmesini”, “pes etmesini” sağlamayı hedefleyen bir süreçtir.

Gerçekçi olmayan veya belirsiz iş taleplerinde bulunmak

Çelişkili (iptal edilen, değiştirilen, yenilenen) talimatlar vermek

Tekrarlanan işten çıkarma tehditleri

Sözle taciz etmek, sürekli hale gelen olumsuz eleştiri, küçümseme, iğnelemede bulunmak

Sözlü veya fiziksel tehdit etmek ve gözdağı vermek

Hedef kişiyle ilgili dedikodu ve asılsız bilgi yaymak

Şeref ve haysiyete yönelik imalı ve kinayeli sözler sarf etmek

Aşağılamak ve bunu diğerlerinin arasında yapmak

Yalnızlaştırma ve izolasyon politikası izlemek

Politik görüşlerinden, etnik, dini, mezhepsel inançlarından ötürü küçümsemek

Cinsel kimliğinden ötürü baskı altına almak

Dışlama davranışının bir uzantısı olarak, kişinin fiziksel ve zihinsel mevcudiyetinin yok sayılması

Kapasitenin üzerinde iş yüklemek/çözümsüz işler yükleyerek çözümsüzlüğü “kişinin kapasitesine” bağlamak

Normal iş yükü standartlarının çok daha üzerinde iş yükü ile çalışmak durumunda bırakmak, kaçınılmaz başarısızlığı “kişinin kendi başarısızlığı” olarak göstermek

Her türlü (engellilik, kısa boyluluk, kilolu olma vb.) fiziksel özellik ya da kişilik özelliği ile direkt ya da “şaka yollu” dalga geçilmesi, kişiyi küçük düşürmek, performans ve kapasiteye yönelik hakarete yönelik üslup ve kişiyi rencide edici şekilde “diğerleri” ile kıyaslamak

Kendi kapasitelerinin ve iş tanımındaki sorumluluk alanlarının çok daha altında işlere maruz bırakılarak, işlevsiz kılmak, yetki ve etki alanlarının daraltılması

Kişisel gelişim, kariyer yolunda ilerleme konularında aynı konumdaki diğer çalışanlara kıyasla kişiyi “dezavantajlı” durumda bırakmak

Kişiyi sürekli olarak eleştiriye maruz bırakmak, fikirlerinin gerekçelendirilmeden sürekli olarak çürütmek, takdir gerektiren durumları kişinin bireysel katkısından tamamen soyutlamak

Kişiyi bilinçli ve sürekli olarak “yalnız” bırakmak; ortamlardan izole etmek, grubun ve yapının bir parçası olarak görülmediğini açıkça göstermek; kişinin yapıya olan aidiyet hissinin kırılmasını sağlamak

Stres

Sürekli gerilim

Kas ve eklem ağrıları

Sinirlilik

Endişe

Uykusuzluk

Aşırı yorgunluk, bitkinlik

Sürekli yorgunluk, bitkinlik

Ürkeklik

Saldırganlık

Duygusal güçlükler

Paranoya

Kendine güvenini kaybetme

Geçici depresyon

Kronik depresyon

Tükenmişlik

İşsiz kalma

İntihar eğilimi

Dikkat kaybı

Verimlilik kaybı

İştahını kaybetme

Fazla yemek yeme

“Kolunun kanadının kırılması”

“Hapis”

“Cendere”

“Cehennem”

“Duygusal saldırı”

“Acizlik”,

“Çaresizlik”,

“Sıkışmışlık”,

“Haksızlık”,

“Eziyet”,

“Değersizlik” ve “yetersizlik”

E-postalar ve mesajlar: Hakaret, dışlama, tehdit veya küçümseyici ifadeler içeren yazışmaları arşivleyin.

Performans değerlendirme raporları: Haksız yere düşük puanlar veya tutarsız geri bildirimler varsa kaydedin.

Uyarı yazıları: Haksız disiplin cezaları veya resmi uyarılar belge niteliği taşır.

Tanıklar, mahkemede ifade verebilir veya noter huzurunda beyan sunabilir.

İş yerinde yapılan toplantılarda ses kaydı (yasal sınırlar içinde) veya güvenlik kameraları varsa görüntü kayıtları talep edilebilir.

Türkiye’de ses/görüntü kaydetmek hukuka uygun şekilde yapılmalı; değilse delil olarak kabul edilmeyebilir.

Uyku bozukluğu, depresyon, anksiyete gibi tanılar varsa bunlar da destekleyici delildir.

Yaşadığınız olayları tarih, saat ve içerik bilgisiyle düzenli olarak not alın.

Bu günlük, olayların sürekliliğini ve sistematikliğini göstermek açısından çok değerlidir.

Görev tanımınız, iş sözleşmeniz, iş yeri yönetmelikleri gibi belgelerle size verilen görevlerin dışında çalıştırıldığınızı kanıtlayabilirsiniz.